PERCHÈ NON RIESCI
A DIMAGRIRE?!
Capita spesso che, nonostante la dieta e l’esercizio fisico, non si riesca a perdere peso. Si cerca così un capo espiatorio dando la colpa alla dieta poco efficiente, al personal trainer non competente o pensando di avere un metabolismo “lento”. Nella maggior parte dei casi però la colpa è solo nostra che non riusciamo a valutare bene quello che facciamo nell’arco della giornata.
QUALI SONO I FATTORI CHE POSSONO
INFLUIRE SULLA MANCATA PERDITA DI PESO?
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NON DORMI ABBASTANZA
Il sonno è fondamentale per ricaricare le batterie. La mancanza di sonno può portare ad un’alterazione dei ritmi circadiani e questo può influire negativamente sul peso
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MANGI BENE MA…
Mangiare cibi ritenuti “sani” ma abbondando con le quantità o stuzzicare fra un pasto e l’altro comporta l’introduzione di calorie extra rispetto al nostro fabbisogno energetico; potremmo quindi notare un incremento di peso
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NON TI MUOVI ABBASTANZA
L’attività fisica è fondamentale per favorire la perdita di peso ma non bastano le classiche 3-4 ore in palestra alla settimana. Recenti studi hanno evidenziato che il soggetto “attivo” è colui che si muove almeno 2 minuti ogni mezz’ora. La corsa della domenica non vi renderà attivi se passate tutta la settimana seduti alla scrivania. Prendete la bici per fare piccoli spostamenti, preferite le scale agli ascensori, sono piccolo accorgimenti che nel lungo periodo faranno la differenza.
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SEI STRESSATO
Lo stile di vita frenetico della società moderna induce le persone ad essere costantemente sotto stress. In questi soggetti sono stati evidenziati alterati valori di alcuni ormoni, fra questi il CORTISOLO prodotto a livello del surrene con l’intento di inibire le funzioni corporee non indispensabili a discapito degli organi vitali. Tra i vari effetti del cortisolo vi è l’aumento della glicemia la quale, se permane a lungo elevata, può favorire l’aumento di peso.
E ALLORA COSA POSSIAMO FARE?
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Fissa degli obbiettivi realistici lungo il tuo percorso
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Ritagliati del tempo per fare ciò che ti fa sentire bene, la scusa del “non ho tempo” non è credibile in quanto in 24 ore almeno 1 ora per te la devi trovare!
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Vivi la “Cultura Fisica” come stile di vita, cerca di crearti una routine che ti porti ad essere costante nell’allenamento, nell’alimentazione e nel riposo
Cosa possiamo portarci a casa? Cerca il tuo equilibrio nella vita e vedrai che lo troverai anche nell’alimentazione.
