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Coach Alberto

L’allenamento del Lab.

By allenamento

IL LAB. SEGUE I PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO FUNZIONALE

Alla base di tutto trovate l’individualizzazione con l’obiettivo di migliorare la QUALITA’ della vita ed ELEVARE la performance, cercando di fissare precedentemente gli obiettivi per raggiungere i risultati desiderati.

IN ORDINE CRONOLOGICO TROVIAMO:

  • Il FOAM ROLLER, utilizzato all’inizio della seduta come autorilascio miofasciale. Applicando pressione alle aree sensibili del muscolo riduciamo la densità e l’attività elettrica del muscolo permettendo un miglior riscaldamento.

  • STRETCHING e MOBILITA sono la prima priorità dei nostri programmi. L’obiettivo è di far muovere tutte le articolazioni del nostro corpo per tutto il ROM (“Range of Movement”) senza dolori e limitazioni.

  • MOTOR CONTROL e MOVIMENTI PREPARATORI. Questi esercizi vengono utilizzati durante il warm up per insegnare al cliente a muoversi efficacemente e a prepararsi agli esercizi ad alta intensità che saranno svolti nel programma di allenamento.

  • PLIOMETRIA ed esercizi con PALLA MEDICA. Nel puzzle dell’allenamento funzionale lo sviluppo della potenza, tramite i salti e i lanci di palla medica, è parte vitale. Al di la di migliorare la futura performance per noi sono ottimi alleati della prevenzione agli infortuni.

  • LA FORZA. E’ il blocco dell’allenamento per noi più importante. All’interno di questo inseriamo esercizi per la parte inferiore (bipodalici, monopodalici a ginocchio dominante e anca dominante) per la parte superiore (alterniamo esercizi di spinta e di tirata) e utilizziamo esercizi per il core (in anti-estensione, in anti-flessione laterale, in anti-rotatorio) come recupero attivo.

    Al termine della seduta svolgiamo delle sessioni di lavoro Aerobico, utilizzando modalità HIIT o intervalli di 4’ con diverse varianti di lavoro e recupero.

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