Il FOAM ROLLER, utilizzato all’inizio della seduta come autorilascio miofasciale. Applicando pressione alle aree sensibili del muscolo riduciamo la densità e l’attività elettrica del muscolo permettendo un miglior riscaldamento.

STRETCHING e MOBILITA sono la prima priorità dei nostri programmi. L’obiettivo è di far muovere tutte le articolazioni del nostro corpo per tutto il ROM (“Range of Movement”) senza dolori e limitazioni.

MOTOR CONTROL e MOVIMENTI PREPARATORI. Questi esercizi vengono utilizzati durante il warm up per insegnare al cliente a muoversi efficacemente e a prepararsi agli esercizi ad alta intensità che saranno svolti nel programma di allenamento.

PLIOMETRIA ed esercizi con PALLA MEDICA. Nel puzzle dell’allenamento funzionale lo sviluppo della potenza, tramite i salti e i lanci di palla medica, è parte vitale. Al di la di migliorare la futura performance per noi sono ottimi alleati della prevenzione agli infortuni.

LA FORZA. E’ il blocco dell’allenamento per noi più importante. All’interno di questo inseriamo esercizi per la parte inferiore (bipodalici, monopodalici a ginocchio dominante e anca dominante) per la parte superiore (alterniamo esercizi di spinta e di tirata) e utilizziamo esercizi per il core (in anti-estensione, in anti-flessione laterale, in anti-rotatorio) come recupero attivo.

Al termine della seduta svolgiamo delle sessioni di lavoro Aerobico, utilizzando modalità HIIT o intervalli di 4’ con diverse varianti di lavoro e recupero.